breast-feeding-101

שאלות נפוצות: הנקה

הנקה נכונה מזינה את תינוקך ומטפחת את הקשר ביניכם. כנסי וקראי מהי הנקה טובה, מה הם יתרונות ההנקה לך ולתינוקך, ועל תנוחות הנקה שונות – מהצמדת התינוק ועד לשאיבה.

 

מהן יתרונות ההנקה עבור התינוק שלי?

הנקה מביאה איתה יתרונות רבים עבור תינוקך. חלב אם גדוש במינרלים וחומרים מזינים המסייעים לקטנטן שלך לגדול. הוא גם מפחית את הסיכויים שיהיו לו:

  • זיהומים באוזניים
  • אלרגיות
  • אקזמה
  • אסתמה
  • הקאות
  • שלשול
  • דלקת ריאות
  • סוכרת נעורים
  • השמנת יתר בגיל הנעורים ובבגרותו
  • תסמונת מוות בעריסה

מחקרים מצאו שההנקה גם משפרת את התפתחות המוח.

 

מהן יתרונות ההנקה לאם הטרייה?

גם האמא יכולה להפיק לא מעט תועלת בזכות יתרונות ההנקה הרבים:

  • הנקה טובה עוזרת לקשר המתפתח בין האם לתינוק. ההנקה מגרה ייצור של אוקסיטוצין, "הורמון האהבה", שגם מסייע לכווץ את הרחם חזרה למידותיו שלפני ההריון.
  • חלב אם הוא פתרון נוח מבחינתך. אין צורך להכין שום דבר, והוא תמיד זמין.
  • הנקה עשויה להפחית את הסיכון של סרטן שד וסרטן שחלות.
  • הנקה טובה יכולה גם לסייע לך להיפטר מהמשקל שהעלית בזמן ההריון לפני שהוא הופך לחלק בלתי נפרד ממבנה הגוף. הנקה משתמשת בחלק מהשומן שנצבר בהריון, כך שתוכלי להוריד את המשקל בקצב הנכון לגופך. אל תדאגי אם המשקל יורד לאט, מכיוון שגופך יזדקק לחלק מהשומן הזה ככל שתינוקך יגדל וידרוש יותר חלב.

 

איך אדע מהן תנוחות הנקה הטובות עבורי?

מיד לאחר שתלדי את תינוקך, החזיקי אותו צמוד אלייך במגע עם עורך. המגע יפעיל את הרפלקס שעוזר לתינוק להיצמד לפטמה. את יכולה לבצע הנקה בשכיבה או בישיבה על כורסת הנקה או כיסא. נסי לחפון את השד בכף ידך ולטפי את שפתו התחתונה של התינוק באמצעות הפטמה. אם הוא מפהק או פותח את פיו לרווחה, משכי אותו קרוב אלייך וכווני את הפטמה אל פיו לכיוון החך העליון. קרבי את התינוק אל השד, לא את השד לתינוק. אם את מתקשה, נסי כרית הנקה שנועדה להקל על התהליך.

תינוקות יכולים לינוק 10 עד 15 דקות מכל שד. אולי התינוק שלך ירצה לינוק רק משד אחד, או שהוא ירצה מנות כפולות. כשהוא משתחרר משד אחד, הציעי לו את השני כדי לראות אם הוא עדיין רעב. אם לא, פשוט התחילי את ההנקה הבאה בשד האחר. אל תהססי לנסות תנוחות הנקה שונות כדי למצוא את הנוחה ביותר. כדאי לשים סינר הנקה על תינוקך על מנת להקל עליו ולשמור על ניקיון.

 

איך נראה חלב אם תקין?

בימים הראשונים כשתתחילי להניק, תבחיני אולי שהחלב סמיך יותר והגוון שלו צהבהב. את אולי לא בטוחה שכך באמת צריך להיראות חלב אם, אך אל תדאגי – זה תקין לחלוטין. החומר שגופך מייצר בשלב הזה נקרא קולוסטרום, והוא נועד להיות הארוחה הראשונה של תינוקך והחיסון הראשון שלו מפני מחלות. בגיל הזה, קיבת התינוק יכולה להכיל לא יותר מכפית נוזלים, ולכן אל תצפי שהוא יאכל הרבה בהתחלה.

בסביבות יומיים עד חמישה ימים אחרי הלידה, תראי שהחלב נעשה שמנתי יותר. זהו שלב מעבר, שבו השדיים עוברים מייצור קולוסטרום לחלב אם בשל. גופך מייצר חלב אם באופן מלא החל מסוף השבוע השני ללידה. חלב בשל הוא דליל יותר מחלב המעבר כשהוא מופרש בהתחלה, בדומה מאוד לחלב רזה, אך לאחר מכן מרקמו הופך קרמי יותר, כאשר שומן משתחרר איתו בזמן האכלת התינוק.

 

איך אדע מתי התינוק שלי רעב?

העיתוי מאד חשוב בעת הנקה. אם התינוק בוכה, זה סימן שהוא כבר רעב זמן מה, ואם התינוק לא מרוצה יכול להיות שיהיה לו קשה להיצמד לשד. שימי לב לסימני רעב אופייניים - לדוגמה, כשהתינוק:

  • נראה דרוך
  • מכופף את זרועותיו
  • עושה אגרוף
  • מרים אצבעות אל פיו
  • מניע את פיו בתנועות מציצה

כשהתינוק שבע, הוא עוצם עניים ומרפה את הזרועות והרגליים.

 

הנקה לפי דרישה - כל כמה זמן אני צריכה להניק?

הניחי לתינוקך לקבוע את לוח הזמנים שלו. אל תופתעי אם הוא ירצה לינוק כל שעה בימים הראשונים. זה עוזר לגרות את ייצור החלב שלך בכמות המותאמת לצורכי הנקה של תינוקך. כאשר גופך יתחיל לייצר חלב רגיל, אפשר לצפות שהתינוק יהיה פחות רעב ותניקי רק כל שעתיים-שלוש, כלומר בין 8 ל-12 פעמים ביום.

 

איך אדע שהתינוק שלי יונק מספיק?

את אולי תוהה אם תינוקך מקבל מספיק חלב אם. אם תשמעי שהוא בולע בזמן שהוא יונק, תדעי שהוא אוכל. אם הוא נרדם בזמן ההאכלה, זה סימן מובהק שהוא שבע. את תדעי שתינוקך אוכל מספיק אם:

  • הוא מוציא כשישה חיתולים רטובים ושני חיתולים של צואה רכה ביום, עד גיל 6 שבועות
  • השתן שלו בצבע צהוב בהיר, לא כתום כהה או צהוב
  • שדייך רכים למגע אחרי הנקה.

מה לעשות ומה לא לעשות בזמן הנקה

את אולי תוהה מה מומלץ לך לעשות ומה לא בתקופת הנקה, האם עליך לעשות תנוחות הנקה מסוימות או לאכול תפריט מיוחד כדי להבטיח שתינוקך יקבל את כל חומרי התזונה שהוא צריך. הנה כמה המלצות לתקופת ההנקה:

  • השתדלי לצרוך 450 עד 500 קלוריות נוספות בכל יום כדי שיהיה לך מספיק חלב.
  • אכלי דגים או פירות ים פעמיים-שלוש בשבוע, אך הימנעי מדגים עם תכולה גבוהה של כספית או מזהמים, כמו דג-חרב, מקרל גדול, וכריש.
  • קחי מולטי-ויטמין המותאם להנקה, אם הרופא/ה שלך ממליץ על כך.
  • שתי הרבה נוזלים.
  • ותרי על קפאין או המעיטי מאוד בצריכתו בימים הראשונים שלאחר הלידה (בהמשך, כמות מתונה של עד 200 מ"ג ביום קרוב לוודאי לא תשפיע על התינוק).
  • לא מומלץ לצרוך אלכוהול בתקופת הנקה, אך אם כן תבחרי לשתות, המתיני לפחות שעתיים אחרי השתייה לפני שתניקי, ואל תשתי יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום.
  • שאלי את הרופא/ה שלך לגבי נטילת תרופות בזמן הנקה. מרבית התרופות בטוחות לשימוש, אך אחדות מהן עלולות לעבור לתינוקך במינונים קטנים באמצעות חלב האם.
  • הימנעי מעישון, מפני שעישון פסיבי עלול לגרום נזק לתינוקות ויכול גם להפחית את כמות החלב שלך.
  • דברי עם רופא/ה או אחות על האפשרויות שלך לגבי אמצעי מניעת הריון שמומלצים עבורך בתקופת הנקה.
  • בשביל הנוחות שלך, מומלץ לרכוש בגדי הנקה שיגרמו לך להרגיש בנוח יותר במידה ואת רוצה להניק בציבור. חולצות הנקה מגיעות עם פתח נסתר שדרכו תוכלי להניק את תינוקך בצורה הנוחה ביותר.

 

מה עליי לדעת על משאבת חלב?

הייצור של חלב אם מבוסס על היצע וביקוש, כך שככל שתניקי או תשאבי יותר, כך גופך ייצר יותר חלב. משאבת חלב יכולה לעזור אם את חוזרת לעבודה בזמן שאת עדיין מניקה ורוצה לבצע אחסון חלב אם, או אם את רוצה לשמור על אספקת החלב שלך כשתינוקך לא רוצה לינוק.

הנה כמה טיפים עבור משאבת הנקה נכונה:

  • קחי לעצמך מנוחה. מתח עלול להפחית את כמות החלב שגופך מייצר, אז חפשי מקום שקט ורגוע כדי לשאוב.
  • שאבי לעתים קרובות. התדירות הגבוהה תגדיל את ייצור החלב. את יכולה אפילו לשאוב בשני השדיים בו-זמנית.
  • האכילי את תינוקך כשהוא מבקש זאת. אם שמת לב שהתינוק רעב, נסי להניק אותו ישירות ולא להשתמש במשאבת הנקה. זה גם אומר שיהיה לך יותר חלב כשתשאבי.
  • שתי הרבה נוזלים.

 

כמה זמן עליי להניק?

אנשי רפואה ממליצים להזין את התינוק בהנקה בלבד במשך ששת החודשים הראשונים לחייו. לאחר מכן תוכלי להתחיל לגוון את התפריט שלו על ידי הוספת מזון מוצק לחלב אם, עד שהוא יגיע לגיל שנה. לא קיימת מגבלת זמן להנקת תינוק – זו בחירה שצריכה להתאים לך ולתינוק שלך.

 

יש עוד משהו שיכול לעזור לי בהנקה?

ייתכן שתזדקקי לעוד קצת עזרה כדי להתחיל ולדעת בדיוק באילו תנוחות הנקה עליך להשתמש, במיוחד אם זו הפעם הראשונה שאת מניקה, וזה נורמלי בהחלט. הנה כמה טיפים שיקלו עלייך את ההנקה:

  • אל תחששי לבקש עזרה. בפעם הראשונה שאת מניקה את תינוקך, בקשי עזרה. אחות במחלקת יולדות או יועצת הנקה יוכלו לעזור לך למצוא תנוחות הנקה טובה ביותר לתינוקך הרך שתעזור לו להיצמד לשד בצורה נכונה.
  • בדקי את האפשרות שהתינוק יישן בחדר שלך. בששת החודשים הראשונים יהיה לך נוח יותר אם התינוק יהיה יחד איתך בחדר, בעריסה משלו, כדי שתוכלי להניק אותו ביתר קלות כשהוא רעב.
  • מוצץ והנקה – לא מומלץ ביחד. כדאי לשקול לדחות את זמן המוצץ. אם תיתני לתינוק מוצץ מוקדם מדי זה עלול להפריע לו בהנקה, מפני שתנועת המציצה של מוצץ שונה מהפטמה. מומחים אומרים שעדיף לתת מוצץ רק לאחר שההנקה התבססה, בדרך כלל בגיל שלושה או ארבעה שבועות.
  • טפלי בפטמות שלך. את יכולה להניח לחלב להתייבש באופן טבעי על הפטמות, וזה למעשה מרגיע את העור. אך אם אין לך זמן לכך, יבשי אותן בטפיחות עדינות. קחי רפידות הנקה כשאת לובשת חזיות הנקה כדי להימנע מדליפות, והחליפי אותן לעתים קרובות. בזמן הרחצה, השתדלי להימנע או לפחות למזער את המגע של הפטמות בשמפו או סבון. אם את סובלת מיובש וסדקים בפטמות, השתמשי בלנולין טהור אחרי כל האכלה כדי להרגיע את הפטמות ולעזור לשמור על הלחות שלהן. התייעצי עם הרופא/ה שלך אם תראי סימנים או תסמינים של דלקת בשד (Mastitis), הכוללים תסמינים דמויי שפעת וכאב בשד.

הנקה טובה היא תהליך טבעי, אך ייתכן שייקח זמן עד שאת ותינוקך תיכנסו לשגרה שעובדת עבורכם. למעשה, אימהות רבות צריכות קצת עזרה בשלב מסוים. את יכולה להיעזר באחות, מדריך הנקה או יועצת הנקה שתוכל ללמד אותך שיטות הנקה נכונות. יש במסגרת הנקה יתרונות וחסרונות רבים, אך אין ספק שניתן להפיק מכך תועלת רבה.

את יוצאת עכשיו להרפתקה חדשה עם הקטנטן שלך ואנו נמצאים כאן לעזרתך מהיום הראשון!

בנוסף אולי תאהבו את: