שנתו של הרך הנולד: כמה זמן אמור התינוק לישון?

עבר עליכם יום ארוך בבית החולים. התינוק החדש שלכם בוודאי מכורבל קרוב לגופכם ומנמנם; תנומות קצרות אלה יאפיינו את התקופה הקרובה.

“ לא ידעתי עד כמה חשוב המגע, עור-בעור, עם התינוק. כאשר מגיע הזמן לישון והתינוק נסער, אנחנו מבלים זמן מה בליטופים והרגעה, והוא נרגע במהירות.”

ז'רמן, אמו של עמוס, בן 3 חודשים

בשבועות הראשונים, תינוקות רכים יכולים לישון בין 16 ל-20 שעות ביממה, שלוש עד ארבע שעות ברצף בכל פעם.

הקפידו שהתינוק יישן בצורה שלווה ובטוחה ע"י:

• הנחת התינוק על גבו על משטח קשה למדי.

• הרחיקו מהעריסה חפצים כגון כריות, בובות רכות וחפצי נוחות והרגעה אחרים.

• כדאי שתשנו בסמוך לתינוק, אבל לא באותה המיטה.

• יש לשמור על טמפרטורת חדר גבוהה מעט מ 22 מעלות ºצלזיוס.

טיפים להורים

• עזרו לתינוקכם ללמוד את ההבדל בין יום ולילה, החשיכו את חדרו בלילה ופתחו את התריסים והוילונות ביום.

• תמיד האכילו והחליפו לתינוק חיתול בסמוך להשכבה.

• תינוקות רכים מבלים זמן רב על גבם בשינה, לכן חשוב לתת להם זמן ערות רב על בטנם, או בתנוחה זקופה.

• מנעו מהתינוק התעוררות לא נחוצה בעזרת בחירת חיתול נוח בעל ספיגה גבוהה, כגון המכנסונים של פמפרס (Pampers Swaddlers).

• תינוקכם הרך יהיה זקוק לארוחה כל שלוש שעות לכל אורך היממה. אבל אל דאגה, עם הזמן התינוק ילמד לאכול במרווחים גדולים יותר ויישן יותר שעות בלילה (עם כמה תנומות במשך היום).

הנה מדריך לשינה לפי גילאים (הערכות כלליות)

• רק נולד: 16 - 20 שעות ביממה

• 6 שבועות: 15 - 16 שעות ביממה

• 4 חודשים: 9 - 12 שעות ביממה ועוד שתי תנומות

• 6 חודשים: 11 שעות ועוד שתי תנומות

• 9 חודשים: 11-12 שעות ועוד שתי תנומות

• גיל שנה: 10- 11 שעות ועוד שתי תנומות