תזונה לילדים: תזונה צמחונית מאוזנת לפעוטות

תזונה לילדים: תזונה צמחונית מאוזנת לפעוטות

אם המשפחה שלכם צמחונית, חשוב להקפיד על הגשת ארוחות מאוזנות. פעוטות זקוקים לחומרים מזינים רבים עבור הגוף העסוק והמתפתח שלהם, ואם לא נוקטים אמצעי זהירות מיוחדים, הילד לא יקבל מספיק מהחומרים הבאים:

  • מינרלים
  • ויטמינים מסוג B
  • ברזל
  • סידן (במקרה של תזונה צמחונית)

חלמונים וירקות ירוקים כהים הם מקור טוב של ברזל, ומוצרים מחיטה מלאה מציעים ויטמינים מסוג B. כמו כן, ילדים זקוקים להרבה יותר שומן במזון שלהם, 30-50 אחוזים מצריכת הקלוריות הכוללת, לעומת ילדים גדולים יותר ומבוגרים. כדי לוודא שהילד שלכם מקבל את כל מה שהוא צריך, התייעצו עם תזונאי/ת. פנו לאנשי מקצוע לקבל המלצה על ממומחה תזונה.

בנוסף אולי תאהבו את: