שינויים במצב הרוח בהריון

שינויים במצב הרוח בהריון

בוודאי שמת לב שאנשי הרפואה וגם המשפחה והחברים מתמקדים בעיקר בהיבטים הגופניים של הריונך. הם חושבים בעיקר על בריאותך ועל בריאות העובר, כמובן. כמו כן, ההיבטים הגופניים של ההריון הם יותר ברורים ויותר קלים לזיהוי על ידי מישהו מבחוץ. ואולם נשים הרות רבות מסכימות שהרגשות ומצבי הרוח המשתנים מהווים אתגר קשה לא פחות מההיבטים הגופניים של ההריון.

למה ההריון הוא עניין כל כך טעון רגשית? כיצד עלייך להתמודד עם טווח רחב כל כך של רגשות ומצבי רוח שתיתקלי בהם במהלך ההריון?

ההסתגלות הגדולה

נשים רבות מאוד מצפות להריון ואמהות בשלב זה או אחר בחייהן. אבל ברגע שאת נכנסת להריון, בין אם ההריון היה מתוכנן או לא, רגשותייך עשויים להיות שונים מכפי שציפית. נשים שציפו להיות מתוחות ומלאות חששות יופתעו לגלות שהן רגועות; ואלה שחשבו שהן מוכנות עלולות להרגיש לפתע שהן לא בטוחות בעצמן.

למעשה, רגשותיה של האישה משתנים עם כל שליש שעובר, וכל שלב מביא עמו את הנושאים הרגשיים שלו. בשליש הראשון, את עלולה להתקשות להסתגל לעצם העובדה שאת בהריון. בשליש השני, את עשויה להתמקד ברעיון שאת באמת עומדת ללדת ושיהיה לך תינוק. בשליש השלישי את בוודאי חושבת יותר לעומק ומהרהרת באחריות ובשמחה שטמונה באמהות. כל זה דורש הרבה מאוד הסתגלות רגשית!

לשנות תפקידים

הריון משנה גם את הדינמיקה של היחסים במשפחה. אם זה התינוק הראשון שלך, תעברי מלהיות אינדבידואל או חצי מזוג, עם אחריות רק על עצמך או על מבוגר נוסף, לאחריות על תינוק שתלוי בך לחלוטין עשרים וארבע שעות ביממה.

אם זהו תינוקך השני (או השלישי או הרביעי), עדיין יחולו שינויים במשפחה ככל שהאחריות המוטלת עלייך גדלה. הבאת אדם קטן למשפחה עלולה לגרום למתח לפעמים, אפילו בנסיבות הנוחות ביותר. זו הסיבה לכך שלפעמים קוראים להריון "משבר התפתחותי". למרות שלידה היא חלק נורמלי ונפלא של החיים, היא עלולה בכל זאת להיות חוויה מטלטלת ומהממת. בנוסף, השינויים ההורמונליים שעוברים על גופך מעצימים את רגשותייך.

מה את עשויה להרגיש

הנה הרגשות והתגובות שנשים הרות רבות מדווחות עליהם: אנא שימי לב שלא כולם שליליים:

    • שמחה, אושר והתרגשות
    • אי וודאות, פחד
    • עצבנות
    • שלווה
    • תלות גוברת בבן הזוג או בבני משפחה
    • גאווה על כך שחוללת נס
    • אהבה כלפי התינוק והיקשרות לתינוק אפילו לפני שהוא נולד
    • תגובות לשינויים החלים בגופך (את עשויה לאהוב את מראך בהריון או לא)
    • הרגשה של חוסר ריכוז
    • עצב בשל הדברים שהיו עד כה וייעלמו לאחר הלידה
    • חרדה וחששות בעניין כספים, הסדרי מגורים, הטיפול בילד, אובדן החירות, שינויים ביחסייך עם בן זוגך, לידה, האם תהיי אם טובה וכו'.
    • קוצר רוח— הרגשה שאת בהריון כבר נצח שלם
    • רגישות יתר לתגובות או עצות של אחרים
    • בכי תכוף
    • חלומות בהקיץ על תינוקך

    השתלטות על רגשות

    אמנם, כל הרגשות שתוארו לעיל הם נורמליים, אבל את יכולה לנקוט צעדים על מנת לצמצם את השינויים במצב הרוח במהלך התקופה המרגשת אך המתוחה הזו:

    • שמרי על בריאות כללית טובה. אכלי היטב, התעמלי ונוחי הרבה. אם את לא מרגישה טוב או שאת עייפה, את תהיי גם יותר מתוחה או נרגזת.
    • השיגי מידע הנחוץ לך. למשל, השתתפי בקורס הכנה ללידה וקראי ספרים על הריון. כשאת יודעת למה לצפות, כשאת מקבלת מידע מבעלי מקצוע, ומשוחחת עם הורים לעתיד אחרים, המתח שלך פוחת.
    • שתפי את מחשבותייך ורגשותייך עם בן זוגך, חברים או בני משפחה.
    • הימנעי מעומס יתר בעבודה בבית או במקום העבודה.

    התייעצי עם הרופא/ה לפני שאת נוטלת תרופות לדיכאון או לשינויים במצב הרוח, כולל תרופות צמחיות. התייעצי תמיד עם הרופא/ה לפני שאת נוטלת תרופות כלשהן, במרשם או ללא מרשם, במהלך ההריון.

    זכרי לטפל בעצמך היטב, כי את עומדת בראש סדר העדיפויות כרגע. בעוד כמה שנים את עשויה להיזכר בתשעה החודשים הללו ולהתגעגע אליהם מאוד.

    בנוסף אולי תאהבו את: