כיצד אוכל לשמור על תזונה בריאה אם פירות וירקות גורמים לי להקיא?

אני בחודש החמישי להריון, ואני מודאגת מצורת האכילה שלי. אני לא אוכלת פירות או ירקות, כי הם גורמים לי להקיא. אני נוטלת ויטמינים לנשים בהריון, ולא אוכלת סוכרים בכלל. אבל אני פשוט רוצה לדעת אם התינוק שלי יהיה חולני או שהוא יוכל להתפתח בצורה רגילה, על אף שאני לא אוכלת פירות וירקות. עזרו לי!

לא ציינת אם תמיד אכלת בצורה כזאת, או שזו רק בעיה של תקופת ההריון. פירות וירקות מהווים חלק חשוב מתזונה בריאה. האם את בטוחה שאינך יכולה לאכול פירות וירקות בכלל? שמתי לב שלפעמים נשים שאומרות שהן שונאות ירקות ופירות, יכולות לאכול אותם ברוטב או במעט חמאה למשל. לפנייך כמה רעיונות שעבדו אצל נשים אחרות:

• אכילת תרד קפוא, מוקרם. קל מאוד לעכל אותו, ורוב האנשים אוהבים את זה. כדאי לך לנסות.
• הוספת רוטב פטריות מוקרם או מרק פטריות או גבינה לירקות.
• בישול ירקות היטב, כדי שיהיו רכים מאוד. לפעמים הירקות הקשים גורמים להקאה. את יכולה גם לנסות לשתות מיצי ירקות.
• יש אנשים שיכולים לשתות דברים מסויימים, גם אם אינם יכולים לאכול אותם. גם אם תמצאי רק ירק אחד שאת יכולה לאכול, זה עדיף על פני אף ירק. אותו הדבר נכון גם לגבי פירות.
• ניסית פעם לאכול פירות מרוסקים של תינוקות? אפרסקים, אגסים ובננות נחשבים לטעימים מאוד, ואולי הם יוכלו לסייע לך לעבור את התקופה הזאת, שבה הפירות עצמם גורמים לך להקיא.
• את יכולה להכין לעצמך שייק פירות וחלב בבלנדר. זה טעים, ויעזור לך לאכול פירות.

מחקרים מראים שעוברים יכולים להסתדר גם בתקופות של רעב, אז אני לא חושב שהתינוק שלך נמצא בסיכון לחלות. בכל זאת, חשוב שהתזונה שלך תהיה מאוזנת יותר. את יכולה להיות חלשה או חולה כתוצאה מתזונה לא מאוזנת, וזה בוודאי לא יהיה טוב לתינוק. אני מקווה שאת אוכלת חלבונים וסידן – הם מהווים מרכיבים תזונתיים חשובים מאוד. אני חושב שכדאי שתתייעצי עם תזונאי/ת (אולי דרך קופת החולים) כדי לסייע לך להרכיב תפריט שיכלול את כל קבוצות המזון.