אם לבתי יש אי-סבילות ללקטוז, איך היא יכולה לקבל את הסידן שהיא צריכה?

בכל פעם שאני נותנת לבתי חלב מלא (חלב 3%), יש לה שלשול במשך שבוע. בהתחלה חשבתי שזה רק מקרה, אבל זה קורה כל פעם מחדש. האם יש לה אי-סבילות ללקטוז, ואם כן, אילו סוגי חלב אחרים היא יכולה לשתות כדי לקבל את אותה כמות סידן?

אי-סבילות ללקטוז יכולה לקרות לכל אחד, אולם הבעיה שכיחה יותר אצל אנשים ממוצא אפריקני או אסיאתי ואצל ילידים אמריקנים. לא ציינת בת כמה בתך, אבל בדרך כלל מגלים אי-סבילות בגיל שלוש עד ארבע שנים, למרות שזה יכול לקרות בכל גיל. בדרך כלל קיים רקע משפחתי של קושי בעיכול חלב. התסמינים יכולים להיות קלים או קשים. כאבי בטן, התנפחות, גזים ושלשולים יופיעו בתוך שעתיים משתיית החלב. חלק מהאנשים בעלי אי-סבילות ללקטוז יכולים לאכול מוצרי חלב כגון יוגורט וגבינה, כי הלקטוז במוצרים אלה פורק בתהליך העיבוד. אחרים יסבלו מתסמינים, גם אם יצרכו כמות קטנה של מוצרי חלב. אם בתך יכולה לאכול מוצרי חלב אחרים, קל יותר להתמודד עם הבעיה. את יכולה לקנות אנזים לקטוז להכנה, וחלב דל לקטוז. חלב סויה לא יהווה כנראה פתרון, כי ילדים שרגישים לחלב רגישים בדרך כלל גם לחלב סויה. מקורות סידן אחרים הם חלב אורז עם תוספת סידן, מיץ תפוזים מועשר, דגים משומרים עם עצמות (סלמון, סרדינים), טופו, ברוקולי, חומוס ועלים ירוקים. כמויות הסידן המומלצות משתנות עם הגיל. ילדים בגילאי שנה עד שלוש זקוקים ל- 500 מג' סידן ביום, ילדים בגילאי ארבע עד שמונה זקוקים ל- 800 מג', וילדים בגילאי תשע עד שמונה עשרה זקוקים ל- 1300 מג'. אם תשימי לב לכמויות הסידן במאכלים שאת נותנת לילדה, תוכלי לעמוד בדרישות אלה בקלות יחסית.