שינה. חלום שמתגשם...

אם את אם טרייה, את נמצאת כרגע בתקופה שכל החלומות שלך בחיים מתנקזים למשהו מאוד פשוט: לילה אחד עם שינה רציפה. אז נכון, התינוק החדש, ההורמונים המשתוללים (מתי הם יירגעו סוף סוף?!) והאחריות שמוטלת עלייך- כולם יחד תורמים לבעיית העייפות שלך.

לאבות העייפים, העובדים וחוזרים לשותפות בבית, הטיפים בכתבה זו- למרות שהיא מתמקדת בהורמונים, הנקה וענייני בית- מתאימים גם לכם!...

"סליחה, את צריכה עזרה?"
אף אדם לא יכול לתפקד ללא שינה, אפילו לא את. העייפות המצטברת תפגע לך בסופו של דבר בזיכרון, תשפיע באופן שלילי על בריאותך ואף עשויה להגביר דיכאונות. ואת כל זה תוכלי למנוע אם רק תדעי לבקש עזרה...
זו יכולה להיות אמא שלך (במשך שנים היא ביקשה נכדים, לא? יש מחיר), חברה טובה, או אפילו דולה לאחר לידה בתשלום (כמו זו שמלווה אותך לפני הלידה- רק הפעם דווקא אחריה). זה יכול כל מי שאת סומכת עליו ומוכן לעזור.
אדם נוסף המטפל בתינוק יוכל להחליף חיתולים, להאכיל, לחפש את המוצץ, לתמוך בך ולהוות אוזן קשבת. בעזרתו תוכלי להתפרק, לאכול, להתקלח ואף (היית מאמינה?) לנוח!
במילים אחרות, אל תזלזלי בערכה של עזרה צמודה.

"זה בסדר, יש לי עוזרת"
כולנו מכירות את העצה הידועה: "כשהתינוק ישן, לכי גם את לישון", אולם אחד הדברים שמדירים שינה מעינייך בתקופה זו הוא נושא תחזוקת הבית. גם אם תתעקשי להיות אם מסורה עד כלות ולהיענות לצרכי התינוק באופן שוטף מסביב לשעון- מישהו עדיין צריך לנקות, לערוך קניות ולהכין ארוחת ערב לשאר בני הבית, לא? וכך, לאחר שתינוקך המקסים הואיל להירדם, את מוצאת עצמך יושבת בסלון ומקפלת כביסה במקום לנצל את הזמן הזה למטרה לא פחות חשובה- שינה.
לכן אולי כדאי שתשקלי עוזרת ייעודית לתקופה זמנית- כזו, שתוכלי להפקיד בידיה בלב שלם את מלאכות הבית, מה שישאיר לך את הזמן להתפנות כל כולך לתינוק ולעצמך. כמובן שזו לא חייבת להיות עוזרת בתשלום, אלא כל אחד מבני המשפחה והחברים שיש לו לב רחום ומעט זמן פנוי.
תחשבי על העול ירד ממך כשכל נושא הבית יהיה ברשותו של מישהו אחר...

"בשבילי רק סלט, תודה"
אומנם בכל פעם שאת חולפת על פני מראה את מתמקדת בשומנים שנוספו לך במהלך ההיריון, אולם כרגע זו ממש לא התקופה להתחיל לצמצם בארוחות. כדי לחזק את עצמך את חייבת להקפיד על ארוחות מסודרות. נכון שאת תמיד מרגישה מנומנמת אחרי ארוחה גדולה? מה דעתך לנצל את זה ולהתחיל לאכול ארוחות עשירות בפחמימות ובמידת הצורך (אם איבדת נניח הרבה דם בלידה) אף ברזל. לא כדאי להתמכר לממתקים ושוקולדים (לא, אנחנו לא מקבלים את התירוץ של "ומה יהיה על כל הבונבוניירות שקיבלתי במתנה?"), משום שאלו מהווים מקור אנרגיה זמינה אומנם, אך גם זמנית. אחריהם תחושי הרבה יותר עייפה. הקפידי על אכילה נכונה והשיבי לעצמך את כל האנרגיה החסרה לך.

"zzzz ..."
והנה אנחנו מגיעים לנושא הכי מורכב- שנת לילה רציפה ונטולת ערנות. יש כמה טיפים קטנים שיכולים לקרב אותך אל המטרה הנחשקת, לדוגמה- הקפידי לא לאכול ממתקים ומוצרי חלב לפני השינה על מנת להימנע מכאבי בטן שיפריעו לך להירדם. את יכולה לשתות תה מצמחים מרגיעים, כמו בבונג, מליסה, שורש ולריאן וכו'. כמובן שמותר לך לפנק את עצמך באור נרות נעים ובדיסק של מוסיקה מרגיעה לפני שאת נכנסת למיטה. הכל כדי להפוך את השינה (גם אם היא נמשכת רק שעה) לחוויה מענגת.

טיפ נוסף, ולא פחות חשוב- יש הממליצים להחזיק את מיטת התינוק קרובה אל זו שלך (בחודשיים הראשונים), דבר שיחסוך התרוצצויות בין חדרים באמצע הלילה. במקרה כזה, כשהוא אכן יתעורר, הוא נמצא במרחק כף יד ממך. אפשרות נוספת היא לשאוב חלב מבעוד מועד ולדאוג שבן הזוג יקום להאכיל אותו הלילה.

לילה טוב!

• תגים לקטגוריה:
• גוף ונפש