תנודות במצב הרוח הן דבר חשוב

ההיריון הוא חוויה רגשית מאד. את אולי שמת לב כי אנשים אחרים, רופאים, מיילדות, וכן משפחה וחברים, מתמקדים בעיקר בהיבטים הפיזיים של ההיריון שלך. הם דואגים לבריאותך ולבריאות תינוקך, וההיבטים הפיזיים הם יותר קונקרטיים וקל לאחרים לשים לב אליהם. עם זאת, רוב הנשים ההרות מסכימות כי רגשות ותנודות במצב הרוח הם חשובים באותה מידה.

מה הופך את ההיריון לעניין כה רגשי? ואיך את יכולה להתמודד עם זה?

ההסתגלות למצב החדש

שינוי תפקידים

מה את מרגישה

שליטה על הרגשות

ההסתגלות למצב החדש

רוב הנשים מייחלות להיות בהריון ולהפוך לאמהות. אך כשאת נכנסת להריון, גם אם זה מתוכנן וגם אם לא, ייתכן כי רגשותיך יהיו שונים ממה שציפית. נשים שציפו מראש שתהיו להן חששות, עשויות להרגיש הקלה. אלה שחשבו שהן מוכנות, יכולות להרגיש לפתע חוסר ביטחון.

בדרך כלל הרגשות משתנים בכל טרימסטר, ולכל שלב יש עניינים רגשיים משלו. בטרימסטר הראשון ייתכן כי את מתמודדת עם העובדה שאת בהריון. במהלך הטרימסטר השני ייתכן כי תתמקדי בעובדה שאת באמת עומדת ללדת תינוק.בטרימסטר השלישי ייתכן כי תרחיבי עוד יותר את המחשבות האלה ותחשבי על האחריות — וההנאות — שבאמהות. כל זה דורש הסתגלות רגשית רבה!

שינוי תפקידים

ההיריון משנה גם את הדינאמיקה של הקשרים המשפחתיים שלך. אם זה תינוקך הראשון, את תעברי מלהיות בן אדם בודד או חלק מזוג, עם מחויבות כלפי עצמך או כלפי מבוגר אחר, לבן אדם האחראי 24 שעות ביממה על תינוק שתלוי בך לחלוטין.

אם זה תינוקך השני (או השלישי, או הרביעי), עדיין יחולו שינויים במשפחה, ככל שהאחריות גדלה. הבאת תינוק חדש יכול להיות דבר מלחיץ לפעמים, גם בנסיבות השמחות ביותר. מסיבה זו ההיריון נקרא לפעמים "משבר התפתחותי". אם כי הבאת תינוק לעולם הוא חלק נורמאלי ונפלא של החיים, זו יכולה להיות חוויה מציפה. וייתכן כי השינויים ההורמונאליים שמתרחשים בגופך ישפיעו אף הם על מצבך הרגשי.

מה את מרגישה

הנה כמה רגשות ותגובות שנשים הרות רבות מדווחות. שימי לב שלא הכול שלילי:

שמחה, הנאה והתרגשות.

דיכאון, אי וודאות או פחד.

עצבנות.

רוגע.

תלותיות רבה יותר בבן זוגך או במשפחתך.

גאווה על כך שיצרת נס.

אהבה כלפי תינוקך, ההתקשרות אליו נוצרת עוד לפני שהוא נולד.

תגובות לשינויים בדמוי הגוף שלך (ייתכן כי את אוהבת איך שאת נראית בהריון, וייתכן שלא).

פיזור דעת.

עצב עקב אובדן הדרך בה דברים היו.

דאגה לגבי כסף, שינויי מגורים, טיפול בילד, אובדן עצמאות, שינויים בקשר עם בן זוגך, הלידה, האם תהיי אימא טובה ועוד.

חוסר סבלנות- תחושה שאת בהריון מזה זמן רב.

רגישות יתר להערות ועצות של אחרים.

בכי תדיר.

חלומות בהקיץ על תינוקך.

שליטה על הרגשות שלך

אם כי כל הדברים שהוזכרו הם נורמאלים, את יכולה לנקוט בצעדים על מנת להפחית את התנודות במצב הרוח שלך, במהלך התקופה הזאת, המרגשת אך גם מלחיצה באותה מידה.

• שמרי על בריאותך הפיזית, אכלי היטב, התאמני, ונוחי הרבה. אם את לא מרגישה טוב או אם את עייפה, יש יותר סיכויים  שתהיי חרדה או מודאגת.
• תלמדי על הנושא. השתתפי בקורס הכנה ללידה, וקראי ספרים על הריון. אם את יודעת למה לצפות, אם את מדברת עם אנשי מקצוע, ופוגשת הורים לעתיד, כל זה יכול להפחית את המתח. 
• שתפי את בעלך, את חבריך ואת בני משפחתך במחשבותיך וברגשותיך. 
• אל תיקחי על עצמך יותר מדי משימות בבית או בעבודה. 
• אל תיקחי כל תרופה נגד דיכאון או תנודות במצב הרוח, כולל תרופות צמחים, התייעצי תמיד עם הרופא/ה או עם המיילדת לפני שאת נוטלת תרופות מרשם או תרופות ללא מרשם במהלך ההיריון.

• תגים לקטגוריה:
• שליש ראשון
,
• תסמינים