הולכים לישון

כל הורה נתקל בקושי מסוים בשעה שהוא משכיב את ילדיו לישון . מאבקים סביב הליכה למיטה והתעוררויות באמצע הלילה הם דברים שמעסיקים הורים רבים. במאמר זה נתמקד בשינה מנקודת מבטו של הילד, ולאחר מכן נחקור כמה בעיות שינה שכיחות ונציע פתרונות אפשריים להורים.

  שגרה היא דבר חשוב מאד

  השינה היא פרידה

  אין סוף כוסות מים

  לעבור למיטת ההורים

  סיוטים

  ביעותי לילה

  הליכה ודבור מתוך שינה

שגרה היא דבר חשוב מאד

ילדים מתנהגים טוב יותר אם הם יכולים לזהות דפוס שעליו הם יכולים להישען. ללכת לישון בשעה קבועה ולקיים שגרת הכנות לקראת הלילה, עוזרים לילדים להבין מה מצופה מהם. דבר זה מעניק לילדים בטחון – הם יודעים מתי דברים יקרו. אם העיתוי, המקום או השגרה משתנים כל הזמן, יופיעו חרדה, בלבול וניסיונות למשא ומתן. למרות שילדים מסוימים נשענים על קביעות יותר מאחרים, כל הילדים ייהנו משגרה בשעת השינה.

שגרה טובה לשעת שינה, כמעט עבור כל ילד, נמשכת כחצי שעה. את יכולה להתחיל בשגרה כזאת כבר בחודשים הראשונים לחיי תינוקך. השגרה יכולה לכלול אמבטיה, התכרבלות, סיפור או שיר. אם השגרה נמשכת יותר משלושים דקות או אם היא יותר מדי מורכבת, הילד יתרגש במקום להירגע. מצד שני, שגרה הנמשכת פחות מחצי שעה תגרום לרב הילדים להרגיש שהם "מגורשים" למיטה.

אם שגרות שעת השינה של סוף השבוע ושל ימי חול שונות ביותר משעה, צפי לבעיות ביום ראשון. על מנת להשיג תוצאות טובות ביותר, נסי להיצמד לאותו לוח זמנים במהלך כל השבוע. תכנית זו קשה עבור משפחות שאוהבות לקום מאוחר בסופי שבוע, אך מומחים טוענים שאם לפחות אחד ההורים קם עם הילדים בבקר יום שבת, החיים קלים יותר. כמו כן, דבר זה מעניק לאבות רבים הזדמנות לבלות זמן שקט עם ילדיהם.

מומלץ שהילד ישן כל לילה באותו מקום. שינוי מקום השינה – לישון במיטות שונות, על הרצפה או על הספה – מקשה על הילדים להיכנס לדפוס טוב. במקרה של ילד הנמצא תחת משמורת משותפת לאחר גירושין, עשי כמיטב יכולתך על מנת להבטיח שהשגרה וחלק מהתכונות הפיזיות, כגון הכרית או השמיכה, יהיו דומים בכל מקום. הורים בבתים שונים צריכים לתאם את שגרות שעת השינה על מנת שיהיה להן מבנה כמה שיותר דומה.

השינה היא פרידה

מנקודת מבטו של הילד, ההליכה לישון היא פרידה: מההורים, מהאחים, מהצעצועים, מאירועי היום המרגשים, ומכל דבר אחר אשר ממשיך להתרחש בבית. למה שילד יוותר על כל זה בקלות – בעיקר כשפירושו של דבר הוא ללכת לחדר חשוך שבו מפלצות עלולות להסתתר מתחת למיטה, רוחות רפאים עשויות לעוף מחוץ לחלון, ונחשים עלולים לזחול מתחת לסדינים? מעט ילדים הולכים למיטה ללא מאבק כלשהו וזמן הסתגלות למצב החדש. ואף ילד לא ישן לבד במיטתו ללא עידוד רב, למידה וכללים ברורים שאינם משתנים.

גם עבור ההורים מדובר בפרידה. גם אם רב ההורים אומרים שהם מוכנים להיפרד מילדם בסופו של יום ארוך, הרבה מהם ממש נאבקים על כך. הם נותנים לילד מסרים סותרים, מקיימים את השגרה רק בצורה חלקית, ואינם יכולים לשאת את המשמעת הדרושה על מנת לאפשר לילד ללכת לישון לבד. הורים מסוימים, בעיקר כשלא בילו מספיק זמן עם ילדיהם במהלך היום, נהנים מהעובדה שילדיהם זקוקים לקרבתם וקוראים להם במהלך הלילה, אם כי לא תמיד עושים את זה בצורה מודעת. כהורים עלינו לזהות את מוקדי הקושי שלנו ולהתמודד איתם על מנת שנהיה מסוגלים לדאוג לצרכיהם של ילדינו.

תרבויות רבות מאפשרות לילדים קטנים לישון תמיד עם מבוגר לצדם, ואין נזק בכך. משפחות רבות מאמינות במושג המיטה המשפחתית. עם זאת, שינה משותפת תהיה מוצלחת רק במידה וכולם מסכימים לרעיון ובמידה והצרכים לעצמאות ולפרטיות של כל אחד מבני המשפחה מושגים בדרכים אחרות. רב המשפחות בחברות המערביות מאמינות שילד צריך לישון במיטה משלו מראשית ילדותו ואילך. בכל מקרה, חשוב שתדוני בסוגיה זו עם בן זוגך בצורה פתוחה. רב ההורים לוקחים את ילדם למיטתם לפעמים, כשהוא חולה, מפוחד או נמצא תחת לחץ. זה בסדר, כמובן, אך זכרי שילדך לא יחזור בשמחה למיטתו בלי הנחיה ברורה מהוריו.

אין סוף כוסות מים

אם ילדך קופץ בחוסר מנוחה מייד לאחר שהלך למיטה, השכיבי אותו בחזרה בלווי הסבר קצר לכל היותר. אל תכנסי לוויכוחים או משא ומתן עם ילדך. אל תאפשרי לו לצפות שוב בטלוויזיה. שימי אותו בשקט במיטה, כסי אותו וצאי מהחדר. ייתכן שבהתחלה, תצטרכי לחזור על התהליך הזה עשרות פעמים עד שילדך יישאר במיטה, בעיקר אם בעבר לא הקפדת על כללים הקשורים להליכה למיטה. היי מוכנה למאבק מסוים על מנת לבסס שגרה חדשה זו. כוס מים אחת זה בסדר. הליכה אחת לשירותים מספיקה. היי מודעת שאם את מכתיבה את הכלל לפעמים ובהזדמנויות אחרות את מאפשרת לו לקחת עוד כוס שתייה ולקום מספר פעמים מהמיטה, יהיה לך קשה יותר לבסס את השגרה. היי עקבית!

לעבור למיטת ההורים

אם את באמת לא רוצה לחלוק את מטתך עם ילדך, החזירי אותו בשקט למיטתו, עשרות פעמים אם צריך, ללא דיבורים וללא וויכוחים. אם את מאפשרת לו לטפס למיטתך בבקרים ואת ממשיכה לישון, הוא לא יבין מה ההבדל בין לעשות את זה בבקר או באמצע הלילה. במקרה של ילד הנמצא תחת לחץ בעקבות פרידה או במקרה של ילד שישן יחד עם הוריו במשך תקופה ארוכה, מומלץ לשים שק שינה על הרצפה בחדר ההורים ולתת לילד חיזוקים חיוביים ככל שיתקרב עם שק השינה לכוון חדרו.

סיוטים

סיוטים או חלומות רעים, הם סימן לראש פעיל שעושה סדר בהתנסויות החיים. למרות שילד יכול לסבול מסיוט בכל רגע נתון בלילה, ככל שהוא גדל חלומות יופיעו לקראת הבוקר כמו אצל מבוגרים. זאת ועוד, רב הסיוטים מתרחשים אחרי שלוש השעות הראשונות לשינה. כולנו משתמשים בחלומות ובסיוטים על מנת להתמודד עם חרדות, שנויים ולחצים. ילדים מתחילים לחלום מייד לאחר שמתחילים לדבר, או אפילו לפני כן. ילדים צעירים בדרך כלל לא זוכרים את חלומותיהם, אפילו אלה שמעירים אותם משינה. היות ותוכן החלום אינו כל כך חשוב, אל תלחצי על ילדך על מנת שסיפר לך מה הוא חלם. אם ילד חולם את אותו חלום שוב ושוב במשך שבועות, פני למומחה על מנת לטפל במוקד הלחץ. אל תחפשי את המפלצות אשר בארון, פשוט תתמכי בו. אם תתייחסי למפלצות יותר מדי ברצינות ותתחילי לחפש מתחת למיטה או בארון כדי לעזור לילדך, את עלולה להשיג בדיוק את ההפך: "אם אמא מחפשת אותן ומראה לי שהן לא פה, זה אומר שאולי הן היו פה". קשה לילד להבין שהן לא שם, מתחת למיטה. ככל שילדך גדל, חלומות רעים וסיוטים נוספים יפקדו אותו בשעות המוקדמות של הבקר. כ – 70% מהילדים חווים סיוטים כל שנה במהלך הילדות.

ביעותי לילה

מדובר בהתעוררויות חלקיות פתאומיות שמתרחשות בדרך כלל כעבור שלוש שעות מאז שהילד נרדם. הם מתחילים בדרך כלל בצעקה צורמנית. הילד מאדים, מזיע ואינו נרגע בקלות. ביעותי לילה מבהילים את ההורים מפני שהילד נראה אחוז בהלה, לעתים קרובות יושב במיטה ומשליך חפצים. אך תופעות אלו אינן חריגות ואינן מזיקות, ולילד לא יישאר כל זיכרון מהאירוע בבוקר. הגני עליו בפני מכות אם הוא זז במיטה או מסתובב בחדר. הורים רבים מנסים להעיר את ילדם ולדבר על מה שקרה למחרת בבוקר. דבר זה רק ידאיג את ילדך. עדיף להשגיח על ילדך ולא להעיר אותו. תוך דקות ספורות הוא יירגע ולא יזכור כלום בבקר. הוא יתגבר על כך. בעצם, רב ביעותי הלילה מתרחשים בין גיל 3 ש' ו – 7 ש'. ייתכן שלך או לבן זוגך היו ביעותי לילה כשהייתם צעירים, מפני שדברים כאלה עוברים במשפחות.

הליכה ודבור מתוך שינה

שני מצבים אלו עוברים במשפחות, נהיים תכופים ומשמעותיים יותר בזמנים של לחץ ותשישות, והם שכיחים יותר אצל בנים. היות וילדים יכולים להיפצע כשהם הולכים מתוך שינה, שמרי על רצפה נקייה מחפצים וחסמי מדרגות. ייתכן כי יהיה צורך בצלצול בדלת במקרה של ילד ההולך הרבה מתוך שינה. ברב המקרים, התופעה הזאת חולפת לקראת גיל ההתבגרות. אל תתייחסי ברצינות לדיבורים מתוך שינה, היות והתוכן שלהם אינו הגיוני כל כך. ואל תקניטי יותר מדי ילד שהולך או מדבר מתוך שינה, מפני שילדים המודעים לעצמם עלולים לדאוג שמא הם מגלים סודות או להימנע מלישון אצל חברים. הרגיעי אותו והגידי לו שהוא ילד רגיל ונבון, אשר דמיונו הפורה ממשיך לעבוד אל תוך הלילה.

• תגים לקטגוריה:
• שינה