בחילת בוקר

תחושת הבחילה הנוראית! נראה שכמעט כל דבר מעורר בך את התחושה הזאת, בעיקר בשעות הבוקר, הריחות, מראה ארוחת הבוקר, אפילו המחשבה על אוכל. את אולי תוהה: אם ככה יהיה ההיריון, מי צריך את זה? ולמה מאורע כה חשוב בחיים צריך להתלוות בבחילות? האם משהו לא בסדר?

 בחילת בוקר

  אסטרטגיות מניעה

  התמודדות עם בחילות

  עד מתי?

בחילת בוקר

בחילות, המלוות לעתים בהקאות, הן סימן שכיח של תחילת ההיריון. יותר ממחצית הנשים ההרות חוות את זה. לא רק שבחילות הן דבר נורמאלי, הן בדרך כלל סימן לכך שההיריון שלך תקין.

המצב נקרא "בחילת בוקר" כי בדרך כלל הסימפטומים קשים ביותר בתחילת היום. עם זאת, כשאת בהריון, את יכולה להרגיש בחילות ולהקיא במשך כל היום. ההשערה היא שהסימפטומים נגרמים ע"י הורמון ה – hCG, המופרש ע"י השלייה המתפתחת, ואשר עוזר לשמור על ההיריון. אך גורמים נוספים כגון רמה נמוכה של סוכר בדם, רמה גבוהה של חומצות קיבה, לחץ ועייפות יכולים לתרום לתופעה.

אסטרטגיות מניעה

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בחילת הבקר היא המניעה. כדאי שיהיו מספר קרקרים או אפילו קוביית שוקולד ליד מיטתך, על מנת שתוכלי לאכול משהו ברגע שאת מתעוררת בכדי להעלות את רמת הסוכר בדם לפני שאת קמה מהמיטה. במקום לאכול שלוש ארוחות גדולות ביום, אכלי חמש עד שש ארוחות קטנות על מנת למנוע שקיבת תהיה ריקה ולשמור על רמת סוכר יציבה בדם. הקפידי על כך שבדיאטה שלך יהיו כמויות מספקות של חלבונים (בשר, דג, ביצים, גבינה) ופחמימות מורכבות (פירות, ירקות, דגנים) על מנת לספק את צרכיו של תינוקך המתפתח.

מומחים מסוימים ממליצים לקחת 75 עד 100 מ"ג של תוספת ויטמין B6 על מנת למנוע בחילות. התרחקי ממאכלים חריפים או שומניים, הימנעי מהתחממות או הזעת יתר, ונוחי בצורה מספקת.

התמודדות עם בחילות

כשאת סובלת מבחילות, נסי את הדברים הבאים:

• עשי הרפיה, נשמי בצורה איטית כשאת נושמת דרך האף ונושפת דרך הפה או נסי לחשוב על דימויים מנטאליים, כשאת מתמקדת במשהו נעים.
• הימנעי ממראה, ריח או טעם של מאכלים או חומרים אחרים (כגון עשן טבק) הגורמים לבחילות. 
• מצצי או לעסי קוביות קרח, כרסמי עוגיות ג'ינג'ר או מצצי חתיכות לימון טרי.
• אם צחצוח השיניים גורם לך להתחיל להקיא, השתמשי בשטיפת פה. השתמשי בה לעתים קרובות על מנת לשמור על רעננות פיך. 
• את יכולה לשתות כוס חלב או ללעוס שתי טבליות סידן על מנת לנטרל את חומצות קיבתך. 
• הניחי מטלית קרה או חבילת קרח על גרונך. 
• נסי ג'ינג'ר , תרופה טבעית נגד בחילות. גרדי את זה על ירקות או מאכלים אחרים. 
• שתי תה ג'ינג'ר או קמומיל.
• הקפידי לשתות הרבה, גם אם אין לך חשק לאכול מזון מוצק. ייתכן כי חוסר ערבוב של מזון מוצק ונוזלים באותה הארוחה יעזור לך למנוע בחילות. 
• לחצי בעזרת האגודלים שלך על עצמות בסיס הגולגולת בחלק האחורי של צווארך או הניחי קרח על האזור הזה. 
• ישנו צמיד בד עם חרוז פלסטיק (המוכר גם בשם sea band) שניתן לשים אותו בפרק כף היד. חרוז הפלסטיק לוחץ על נקודת לחיצה על מנת להקל על הבחילות. ניתן להשיג צמידים כאלה בחנויות של רשתות הפארם או בבתי מרקחת.

עד מתי?

החדשות הטובות הן שעבור רב הנשים, בחילות הבוקר מסתיימות לקראת החודש הרביעי להריון, כשרמות ההורמון מעט יותר נמוכות. אם הסימפטומים של בחילות והקאות נמשכים (ומופיעים יותר מפעם או פעמיים ביום), לא מאפשרים לך לשתות או לאכול או נמשכים אחרי הטרימסטר הראשון, דווחי לרופא/ה או למיילדת שלך. ייתכן כי את סובלת מבעיה רצינית יותר הנקראת היפראמזיס גראבידארום הדורשת טיפול תרופתי.

• תגים לקטגוריה:
• שליש שני
,
• תסמינים
,
• שליש ראשון